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无需过度焦虑，只要及时调整早餐习惯，就能有效延缓血管硬化，降低相关疾病风险，这4招简单易操作，看完就能做，尤其适合中老年人。

适量食用，戒贪多：凡事过犹不及，肉类亦然。夏季人体脾胃功能相对减弱，过量进食会加重肠胃负担，导致消化不良、腹胀、腹泻。一般而言，成年人每日肉类摄入量以50-75克为宜。